ТОП-3 добавки для ежедневной поддержки иммунитета
Крепкий иммунитет — это не только защита от простуд и вирусов, но и ежедневная энергия, хорошее настроение и быстрое восстановление после нагрузок. Исследования показывают: даже лёгкий дефицит витаминов и минералов снижает способность организма бороться с инфекциями. Поэтому врачи рекомендуют базовую поддержку иммунной системы в виде трёх ключевых нутриентов: витамина D3, цинка и витамина С.
1. Витамин D3 — «солнечный витамин»
Витамин D3 регулирует работу иммунных клеток и снижает риск респираторных инфекций. По данным метаанализа (BMJ, 2017), регулярный приём витамина D уменьшает вероятность простуд на 12–20%, особенно у людей с его дефицитом.
2. Цинк — минерал быстрого восстановления
Цинк участвует в формировании и активации лейкоцитов, которые первыми реагируют на инфекцию. Доказано, что приём цинка сокращает продолжительность простуды примерно на 1–2 дня, если начать приём на раннем этапе болезни.
3. Витамин С (Ацерола) — природный антиоксидант
Витамин С усиливает барьерные функции слизистых оболочек и нейтрализует свободные радикалы во время инфекций. Исследования показывают, что регулярный приём витамина С сокращает длительность простуды и облегчает её симптомы, особенно у людей с высоким уровнем стресса или физическими нагрузками.
FAQ — часто задаваемые вопросы
Можно ли принимать эти добавки вместе?
Да, цинк, витамин D3 и витамин С хорошо сочетаются и усиливают действие друг друга.
Когда лучше принимать?
D3 — во время или после еды с жирами, цинк — после еды, витамин С — в любое время суток.
Нужны ли они летом?
Да. Даже в тёплый сезон уровень витамина D3 часто остаётся низким, а цинк и витамин С активно расходуются организмом.
Вывод
Витамин D3, цинк и витамин С — это базовый ежедневный набор для иммунной поддержки. Они помогают сократить продолжительность простуд, сделать организм более устойчивым к вирусам и сохранить энергию каждый день.
Читайте также:
- Как подготовить иммунитет к сезону простуд
Заказывайте комплексы для иммунитета в FitBalance и получайте ежедневную защиту по выгодной цене.
Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Для подбора дозировки рекомендуем посоветоваться со специалистом.
